前金國小健康促進學校

【中時健康 黃靖芳／台北報導】2014.08.11

晚上睡前刷牙對預防蛀牙最關鍵。北市聯合醫院陽明院區牙科主任林滄溢表示，睡覺時口水分泌減少，口腔內細菌生長較快，所以睡前刷牙不宜省略；睡前懶得刷，醫師建議飯後刷牙，但別再吃東西。

林醫師表示，用餐後，很多食物殘渣留在口中，提供細菌生長最好的養分，所以餐後是較佳的潔牙時機。睡覺時口水分泌減少、吞嚥動作減少，口腔內的細菌生長較快，所以睡覺前把口腔清潔乾淨可以減少牙菌斑滋長而減少蛀牙。

喝太多飲料，小心增加罹患牙周病機會。國內一項調查顯示，每周喝5次以上飲料，將增加16％罹患牙周病風險；相反，每周吃5次以上水果者，將降低20％罹患牙周病的危險。

這項研究是針對基隆地區1萬213位，35至44歲接受牙周病篩檢的民眾所做調查，排除掉糖尿病等全身系統性疾病的控制因素後，顯示常喝飲料者患牙周病機率高出16％，吸菸者則高出17％。

貝式刷牙法

1.牙刷正確的握法，拇指向前伸，比"讚"的手勢。 2. 將牙刷對準牙齒與牙齦交接處，刷上顎時牙齒時刷毛朝上，刷下顎牙齒刷毛朝下。 3. 刷毛與牙齒呈45度至60度，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略成圓弧狀，增加刷 毛的側 邊與牙齒接觸面範圍加大。 4. 作短距離的水平運動，兩顆兩來回刷十次。