前金國小健康促進學校

貝式刷牙法

1.牙刷正確的握法，拇指向前伸，比"讚"的手勢。 2. 將牙刷對準牙齒與牙齦交接處，刷上顎時牙齒時刷毛朝上，刷下顎牙齒刷毛朝下。 3. 刷毛與牙齒呈45度至60度，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略成圓弧狀，增加刷 毛的側 邊與牙齒接觸面範圍加大。 4. 作短距離的水平運動，兩顆兩來回刷十次。

刷牙的順序有一口訣：

右邊開始，右邊結束；刷頰側用同側手，刷舌側，用對側手。

刷牙的順序(換手)

右頰側(右手)→門牙(右手)→左頰側(左手)→左咬合面(左手)→左舌側(右手)→門牙內側(右手)→右舌側(左手)→右咬合面(右手)。

牙線的操作

1. 用雙手的拇指及食指來操作牙線。

2. 把牙線前後扭動，讓牙線慢慢的滑進牙縫內。

3. 牙線要緊貼牙齒的鄰接面，使略呈"C"型。

4. 牙線的基本動作是上、下"刮"牙齒的臨接面，直到聽見「吱嘎」聲為止。

 牙刷的選擇

1. 好的牙刷：(1)軟毛 (2)小頭 (3)刷毛不要太密 (4)刷毛直立

2. 不好的牙刷：(1)硬毛 (2)大頭 (3)刷毛太密 (4)刷毛分岔

良好的飲食習慣

1. 少吃易蛀牙的食物(如糖類、餅乾)的攝取 2. 均衡飲食。 3. 慎選三餐間的點心。 4. 養成餐後潔牙的習慣。

定期口腔檢查

1. 為了確保口腔健康狀態，一個全面的口腔檢查是必需的。

2. 當問題出現時，牙醫師便能做出正確的處理。

潔牙小口訣

1. 全家 一 起來。 2. 每天至少刷兩次牙。 3. 每次至少刷 3 分鐘。