前金國小健康促進學校

國人的用藥觀念似乎有待加強，常有媒體報導民眾因服用來路不明藥物，導至終身洗腎，或是發生不知該如何正確用藥及保存藥品，讓藥物的作用大打折扣及損害健康等問題。為此，新北市政府衛生局在各個行政區舉辦用藥安全宣導課程，希望透過藥師的講解，能讓更多人釐清錯誤觀念，用藥更安全。根據用藥問卷調查統計發現，常見的藥品保存與服藥的錯誤觀念有：

油品安全事件爆發後，許多消費者對市售油品皆不敢信心，寧可自製豬油避免假油危害，但豬油是飽和脂肪酸油脂，食用過量容易讓膽固醇沈積在血管中，增加血栓、中風、心臟病等疾病風險，國健署呼籲民眾，依照特性選擇適合的油脂，或減少脂肪攝取，才能維護健康。

國健署統計，我國成年男、女性平均一天脂肪攝取量，分別為八十五與六十二公克，但每日建議量分別為七十與五十五公克，油脂攝取明顯都超量，此外，成年男、女性的飽和脂肪攝取分別為二十八公克與二十公克，但建議量分別為二十三公克與十八公克，不但會增加體重，也可能提高心血管疾病風險。

晚上睡前刷牙對預防蛀牙最關鍵。北市聯合醫院陽明院區牙科主任林滄溢表示，睡覺時口水分泌減少，口腔內細菌生長較快，所以睡前刷牙不宜省略；睡前懶得刷，醫師建議飯後刷牙，但別再吃東西。

林醫師表示，用餐後，很多食物殘渣留在口中，提供細菌生長最好的養分，所以餐後是較佳的潔牙時機。睡覺時口水分泌減少、吞嚥動作減少，口腔內的細菌生長較快，所以睡覺前把口腔清潔乾淨可以減少牙菌斑滋長而減少蛀牙。

研究指出，增加咀嚼次數可減少熱量攝取；反之則可能吃下過多食物。

美國愛荷華大學團隊發表於《營養及飲食學會期刊》的研究指出，增加咀嚼次數，能有效降低熱量攝取，或許可作為減肥的方法之一。

早餐如果都是健康、營養的好食物，就能點燃一天活力，不但可以增加新陳代謝，也能幫助對抗疾病、讓體重下降。不過美國克里夫蘭醫學中心健康研究所營養師克莉斯汀‧克爾克帕崔克指出，.早餐若吃到很糟糕的食物，對健康就會造成反效果，以不健康、錯誤食物當做早餐，很容易中午不到就餓翻天，且新陳代謝也可能出問題，甚至還會引起許多疾病，使體重直線上升。

錯誤早餐食物一：甜甜圈與糕點甜食

雖然近來路跑運動很夯，但是健走的好處也不少，無論跑步、健走都遠比坐著不動來得好。根據教育部體育署101年「運動城市調查」結果顯示，全國規律運動比率為30.4%，男性為36%，女性為24.8%。其中30-44歲者規律運動比率不到2成。

美國心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；也有人說：「老化從腿開始。」可見平時多健走，對健康扮演重要角色。健走的好處很多，可以預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓解壓力。健走運動現在已蔚為世界性的風潮，在先進國家之中正大力推廣中。WHO也推動「打擊肥胖計畫」，要求全球1會員國將健走納入民眾日常運動項目。

您知道運動可以讓你聰明學習嗎？教育部體育署為了讓親師生及一般大眾，都能清楚瞭解「運動有助提升學習力與專注力」的觀念，特別製作「聰明學習靠運動-補腦丸篇」影片，並於即日起在電視臺播出，同時也於各級學校電子布告欄播放。期望藉此讓「運動可以增進學習力」的觀念深植校園，並落實校園體育課均衡發展，以培養出德智體群美五育均衡的學生。學校體育課程與教學是學生學習運動知能，建立正確運動行為習慣的基礎，根據調查歐美先進國家國中、小體育課時間每週平均約180分鐘，高中每週平均約120分鐘。依據102年出版之《學校體育統計年報》資料顯示，我國國小實施體育課每週平均約74.8分鐘；國中實施體育課每週平均約91.8分鐘；高中職實施體育課每週平均約110分鐘，依現況分析可知，國小至高中職階段，體育課時數皆明顯不如先進國家，對學生運動技能學習與體適能發展極為不利。        

另外，依據96-100學年度《學校體育統計年報》資料顯示，半數以上的國高中生都喜歡體育課，國小生更高達近七成五，然而僅不到三成的學生認為體育課時間足夠，再者，也發現近幾年國中小安排健體領域課程節數有越來越低的現象。         

     新版 CPR 指南，將行之多年的「暢通呼吸道─檢查與維持呼吸─胸部按壓」的（Ａ-Ｂ-Ｃ）施救程序，調整為「胸部按壓─暢通呼吸道─檢查與維持呼吸」（Ｃ-Ａ-Ｂ）。新版CPR特別強調先胸部按壓，CPR 時先壓胸，可確保被急救者體內血液循環，含氧血流可帶到各器官。

各位親愛的家長、老師 您好:
   孩子視力好與壞是大家共同的責任，提供國民健康局的護眼六招式，提供大家參考。